今日は筋肉痛。昔ダイエットをした話

雑談

毎週土曜日はフットサルしています。だから日曜日の朝は体が動きません。

今の会社に入ってから週1でやっってます。キャリア丁度10年くらいですね。一時期週2の時もありました。サッカー未経験で始めたので今もですがめちゃ下手です。始めたきっかけは先輩からの誘いでした。たまにバスケを一緒にやっていて(バスケ部ではなかったがバスケは少しは出来ました)先輩曰くバスケはできたからフットサルも出来るだろうとのことで誘われました。ですが…先輩と最後に会った時は体重60キロのヤセ型でしたがフットサルを始めた時は80キロもありました。(身長178)20キロも太った私に先輩も驚いたでしょう。

昔は食っても食っても太らなくガリガリだった自分が嫌でしたが22歳位からは食べた分だけしっかり太る体質になりました。80キロのころは階段で胸が揺れましたんねー。フットサルを始めて1年位は太ったままでやってましたが、流石に体が重く限界を感じついにダイエットを決意しました!

目標体重は70キロ。基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切で、例えば1ヶ月で7000キロカロリーを消費か摂取量を減らせば1キロやせます。消費か摂取か…選んだのは摂取カロリーを減らすこと、すなわち食事制限です。というより、もともと1日4食だったのでまずは3食に直しました。食事内容も食前に野菜や豆腐、汁物を食べて満たしてから最後に米を食べていました。そうすると特に夜はお腹が減るので夕食は8時位に食べていました。6時位に食べると寝る前に腹が減ってしまうので。

そして個人的にはダイエットで1番大切なことは毎日体重を測って記録することです。恐らくこんな簡単なことを毎日出来ないのならダイエットなんて無理です。あと、運動とかも長続きしないので毎日必ずある食事を改善した方が良いと思います。

こんなで3ヶ月で10キロ痩せまして、現在も70キロをキープできています。みなさんも自分に合ったダイエットをしましょう。

    コメント

    タイトルとURLをコピーしました